قائمة السعرات الحرارية للاغذية

اسم الطعام =والكمية بالجرام = وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______ = واحدة 134 جم = تساوي340

شاورما دجاج ______ = واحدة118 جم = تساوي 323

سندويش كفتة ______ = واحدة135جم = تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ = واحدة162جم = تساوي3 56

سندويش عجة _____ = واحدة144 جم = تساوي 356

سندويش فلافل _____ = واحدة168جم = تساوي 354

سندويش فول مدمس __ = واحدة176جم = تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان __ = واحدة169جم = تساوي 394

فطائر سبانخ _______ = واحدة 52جم = تساوي 147

فطائر لحمة ________ = واحدة 53جم = تساوي 159

فطائر جبنة ________ = واحدة 67جم = تساوي 191

فطائر زعتر ________ = حبة 94جم = تساوي3 16

سمبوسك خضروات ____ = حبة 20جم = تساوي 59

سمبوسك لحم _______ = حبة 19 جم = تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ = حبة 15جم = تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح______ = قطعة 158جم = تساوي405

كيت كات_______ = اصبعين 32جم = تساوي 162

مارس______ = واحد 48 جم = تساوي 230

سنيكرز________ = واحدة 60 جم= تساوي 270

تويكس ________ = واحدم 49 جم = تساوي120

باونتي ________ = قطعة 100جم = تساوي 473

مربى _________ = ملعقة اكل= تساوي 52

علكة اكسترا_______ = قطعة واحدة = تساوي 8

كنافة بالجبن_______ = قطعة واحدة 75 جم = تساوي267

كنافة بالقيمر_______ = قطعة واحدة 75 جم = تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم____ = واحدة = تساوي7

مـــــايونيز_________ = ملعـــــــقــــــــة اكل = تساوي 99

طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104

حلاوة طحينية________ = حبة100 جـــــم = تساوي 516

[b]

قائمة الفاكهة
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية

جبنة بيضاء 30 غراماً 75

جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65

جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60

جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100

جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117

جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114

جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42

جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85

جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80

جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95

حليب خالي الدسم كوب 90

حليب صويا كوب 79

حليب قليل الدسم كوب 120

حليب كامل الدسم كوب 150

لبن زبادي كوب 13

لبنة ملعقتان 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع الكمية السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب 30غراماً 145

شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150

شوكولا أسود 30 غراما 145

شوكولا Mars لوح كامل 240

شوكولا Snickers لوح كامل 290

شوكولا Milky way لوح كامل 260

سكر ملعقة كبيرة 45

عسل ملعقة كبيرة 65

علكة Care Free قطعة 8

علكة Free dent قطعة 8

علكة Chicklets قطعة 6

علكة Dentyne قطعة 6

علكة Bubble قطعة 25

سكاكر Candy قطعة 10

دبس خروب ملعقة كبيرة 42

كاتشاب ملعقة كبيرة 16

خردل ملعقة صغيرة 5

صلصة بندورة كوب 30

مشكورررررررة اختي عاشقة الزهراء على
الموضوع cheers